Диетологът предупреждава, че Extreme 2 p.m. Диетата е „не е идеална“: „само ще ви стигне досега“

Може ли да работим върху празна стомашна работа за вас?

В скорошен епизод на The Mind the Game Podcast, баскетболната легенда Леброн Джеймс показа ежедневната си подготвителна рутина, разкривайки, че не яде пълноценно хранене чак след потта си и добре след обяд.

Докато тактиката е явно ефикасна за Джеймс - който на 40 е прекарал повече от две десетилетия при пикови равнища на атлетически резултати - някои специалисти предизвестяват, че този протокол за недояждане може да бъде гибелен за елементарните смъртни.

„ Този ​​тип хранене не е съвършен за множеството дейни човеци “, споделя Мелиса Митри, регистриран диетолог в Welltech . „ Голяма част от проучванията допуска, че подхранването както преди, по този начин и след упражнението е потребно за оптимални изгоди за продуктивност, възобновяване и създаване на мускули. “

Джеймс разкри, че е хазаин и някогашният балери Стив Неш, че отсрочва първото си хранене до след подготовка, допълвайки със сок или плодове.

„ Имам или зелен сок, или някакъв плод, или какъвто и да е казусът, само че не хапвам цялостна храна, до момента в който не се върна у дома след процедура “, сподели той. „ Първото ми хранене нормално е към 1:30, 2 часа. “

Митри изясни, че тренировката в това гладно положение принуждава тялото да се изтегли от въглехидратните запаси в мускулите и по-късно мозъкът, който от своя страна може да докара до отмалялост, мозъчна мъгла и уязвимост.

Разгледайте повече